夫妻性生活前做保健操的好处

适当的性生活对身体健康来说，是有很大的好处。特别是性生活质量对身体健康来说同样也是很重要的。那么有什么好的方法可以提高性生活质量呢?在这里小编就为大家推荐，夫妻性生活前做保健操，助你提高性生活质量。

性交保健操，全操需要3分钟，能够增强性欲能力，增强性交敏感度。注意最好是在性交前做。扭动腰时，膝盖不要动;要有意识地使性器官的肌肉也得到活动。

(1)双腿并拢站好。

(2) 一边往外吐气，一边收腹，然后保持10秒钟。

(3)肛门也随之收缩10秒钟，然后放松。

(4)腰部左右扭动10次。

多数人知道开始体育运动之前应该做热身活动，然而却很少有人在性交之前做准备活动。原因是不知道性交之前该做哪类活动。事实上，性交前做准备活动能加速生殖器周围的血液循环，使心脏功能适应。生活中常常发生性交时因心脏骤停而死亡的事情，这是因为当身体需要大量血液时心脏供应不上的缘故。通过控制肛门的括约肌可以解决过早射精的苦恼，因为当快要射精时条件反射般地收缩肛门，会使射精受到抑制，使性交时间得以延长。

此外，能使腰部的运动能够变得更轻巧灵便。如果性交时过于注意自己的动作会使效果降低，达不到和谐状态。最理想的状态则是在无意识之中根据对方情形运动自己的腰。因此，做这套体操能够使女方得到更大的满足，同时自己也能因此而获得更多的快乐。

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